gram w pilke

[...] tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE WITAMINY MAXIVITA , WAPNO , OMEGA3 Oto moja dieta: 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 40 gramow tluszczy = 360 kcal ///// DLA MNIE O WIELE ZA MALO KCAL...JA SPOZYWAM PODOBNA ILOSC KCAL WAZAC OKOLO [...]

[...] co bedzie. Pozniej powiedzieli ze wiezadlo jest zerwane, nie da sie naprawic i tak w pilke nie gralem dlugo. Wrocilem kilka lat temu na hale i orliki i bylo ok to tak sobie gram w ligach orlika, turniejach halowych. Ale jak przeciaze, to zaraz idzie lód i spuszczam z tonu bo łąkatka boli a wiązadłą ciagna, tak wiec albo siady,MC albo pilka bo to [...]

Siemka mam na Imię Piotrek i mam 14 lat <93 rocznik> narazie gram w małym klubiku w wielkopolsce SKP Słupca seniorzy są w 4 lidze a ja gram w juniorach młodszych. Gram na prawej obronie , gram dobrze głową jestem szybki uwielbiam grac wślizgami , i dobrze nimi gram a także lubie no bede szczery troche ostro pograc :D Kocham piłke nożną i [...]

[...] 45 minut lekka intensywność 60 minut gry w piłkę nożna- lekka intensywność, trochę postrzelałem, pokapkowałem, pobiegałem z piłką. Dieta: Śniadanie: Placki owsiane(80 gram owsianych, 2 jaja, trochę twaroga i jogurtu naturalnego, na wierzch trochę sera żółtego i na to trochę koncentratu pomidorowego) W szkole: Kanapka(160 gram [...]

Heh, i ok ;) Dodatkowo dużo gram rekreacyjnie w piłkę nożną, siatkówkę :) No, ale ta siłownia (sorry, że kolejny raz to samo pytanie) od jakiego wieku? To prawda, że rośnie się do 22-23 lat?

Ale człowieku ja moge sobie cwiczyć na siłowni biegam i wszystko a wogule to niema zbyt takiego dużego wspulnego gram w klubie w piłke nożną i z biegów mam 6 a ja se cqwicze dla przyjemności żeby mieć efekty też ale ja chce cwiczyć narazie na siłowni

[...] poszło bez problemu. *Po powrocie do domu, kąpiel, posiłek, jakieś 1,5h odpoczynku i jak pisałem wyżej &#8211; pojechałem grać w piłkę. Graliśmy równe 90minut, gram na pozycji stopera, więc nie wymęczyłem się za bardzo, poza kilkoma indywidualnymi szarżami i czasem pogonią za napastnikiem nie miałem zbyt dużo biegania, poza kontuzją [...]

[...] za piłkę, chociaż dla radochy, w jakiejś lidze pograć. Kiedyś grałem w okręgówce, ale przez robotę musiałem to je*nąć i tyle miałem z kariery k****. Dwa razy w tygodniu gram w piłę, raz jestem na basenie i raz na siłowni, więc kondychę w miarę trzymam. Patrzę zwiększyć swoje osiągi, więc chyba dobrze zacząć od diety. Tylko jak? Tak z dnia [...]

[...] trening(piłka nożna) Środa `17:30 trening(piłka nożna 19:20 siłownia Piątek 17:30 trening(piłka nożna) 19:20 siłownia I teraz tak codziennie 5g na czczo i 5 gram po treningu to wiem. Ale jak mam trening tylko w piłkę to też brać te 5 gram po treningu? I jak mam i trening w piłkę i siłownie to czy nie lepiej brać po tym pierwszym [...]

slodziak_0 ladnie ;) szybko nadrobiles Ja ogolnie mam 14 lat i nie zamierzam wybierac sie szybko na silke :) codziennie gram w koszykowke i w pilke nozna, mam zamiar zaczac biegac, w domu robie pompki itp. No to tyle a artykul swietny z chcecia bym dal Soga ale nie moge ;) PZDR SFD

[...] czegos sie pozbyc.... ja trenuje srednie.. i np w ciagu roku gralem 3x w pilke nozna 3x w kosza?? to tyle.. w kosza moglbym grac codziennie ale zalezy mi na beiganiu wiec gram tylko kiedy mi trener pozwala.. nie iczac okresu przygotowawczego... w ktorym sie duzo robi rzeczy innych niz w szonie np gry zespolowe mile widziane ;p a wiec czas [...]

Nie wyrobie na razie z dziennikiem, uzupelnie jutro. Caly dzien w aucie a teraz impreza rodzinna. Jedzenie - caly dzien mieso i warzywa, trzy banany i kilogram truskawek. Teraz tez miesko, poleci z 250 gram czystej, o polnocy gramy tradycyjnie mecz w pilke nozna i lece spac. Jutro silownia, nogi wedlug planu - i jutro cos napisze wiecej. Milego [...]

Chciałbym się z wami podzielić moimi wiadomościami od trenerów.Również gram w siatke mam 16 lat gram i gdzies od roku.Oto ćwiczenia doskonalące atak: >Pw-atakujący na linii 3 m;atakujący rzuca piłkę o siatkę, >zawodnik rozgrywający wybiera piłkę sposobem dolnym do góry >zawodnik wykonujący wyskok do zbicia atakuje piłkę odrzuconą od [...]

[...] nawet do 3,za to wlasnie w weekendy odrabiam to i spie np do 11.Czasami zarywam nocke jak starzy spia i wogole nie ide spac,ale zdarza sie to rzadko-->czesciej po prostu gram do pozna i klade sie spac.A wiec zazwyczaj spie 6 godzin bo wsatje o godzinie 7 lub +-6,20 ,bo w pon,srod,i pt biegam rano.Mowiac szczerze 8-mio godzinny sen to dla mnie [...]

Wiesz Kalikstat odnośnie mojego dziennika to chyba jeszcze nie za bardzo, bo mam 14 lat. Czytam jednak sfd.pl już od paru miesięcy i moja wiedza się powiększa. Ja zresztą to gram głównie w piłkę nożną, ale pompki, podciągnięcia robię często.

Witam! Mój problem to dni kiedy mam wykonywać HIIT. Oczywiście moim celem jest zgubienie brzucha. Na siłownię chodzę o 16:00 w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki lub soboty. W piłkę nożną gram we wtorki o 20:00 i w środy o 18:30. Jak pogodzić z tym wszystkim HIIT? Proszę o pomoc

Tak, chciałbym :) W piłkę gram całe życie, z tego nie umiałbym zrezygnować ;) Na szczęście póki co gramy bardzo ostrożnie, ale to jest sport, rywalizacja, więc zawsze może coś się zdarzyć.. jak to w życiu.

[...] Jacku nie mam zamiaru się z panem sprzeczać bo pana staż, wykształcenie mówi samo za siebie. Nie chcę żeby mnie pan źle zrozumiał: w moim wypadku ( nie wiem czy wie pan że gram także w piłkę ) budowanie masy mija się z celem i wydaje mi się że robienie siły i zredukowanie fatu jest dobrym rozwiązaniem. Teraz gdy najprawdopodobniej ( jutro się [...]

kalikstat - bywałem w twoim dzienniku, a ty w moim ;-P tylko miałem przerwę ponad miesięczną przez sesję i kontuzje. Kostkę tą uż kilka razy skręciłem i czasem jak źle stanę to boli i jest na granicy skręcenia. Ale w piłkę gram i inne wszystko ok. Muszę tylko uważać. A u ciebie widzę ciągle na talerzu apetycznie ;-) gratulacje ;-)

Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]